Eliza Szelest
Udając się na pierwszą wizytę w poradni dobrze jest przygotować listę spożytych produktów z przynajmniej jednego dowolnego dnia. Dla uzyskania bardziej szczegółowego obrazu zalecamy jednak spisanie minimum trzech dni. Sporządzając listę należy pamiętać, aby zanotować możliwie każdy spożyty produkt, włączając również wypite płyny (łącznie z wodą). Zapisy z poszczególnych dni powinny zawierać następujące informacje:
Oto przykład:
Im bardziej precyzyjnie zostanie określony skład posiłku, tym dokładniejsza będzie analiza Twojej dotychczasowej diety. Ważne jest podanie wielkości produktu lub gramatury. Należy brać pod uwagę wszystkie składniki danego posiłku. Zamiast "kanapka z serem" powinni być "chleb pszenny" oraz "ser żółty" (zobacz przykład poniżej). Nie należy "ulepszać" diety, lecz zapisać wszystko zgodnie z prawdą.
Pobudka 7:20 | ||
|---|---|---|
8:00 | bułka pszenna, 1 duża masło, płaska łyżeczka ser biały śmietankowy, 2 duże łyżki jabłko, 1 duże herbata, 1 szklanka cukier, 2 łyżeczki | |
8:10 | woda, 0,5l | |
9:00 | snickers, 1 baton banan, 1 duży | |
10:30 – 11:30 | ćwiczyłam aerobik | |
13:00 | banan, 1 średni | |
14:00 | kotlet schabowy, średni około 150g ziemniaki, 2 średnie sztuki masło, 1 łyżeczka surówka z marchwii i białej kapusty, 1/3 dużego talerza kompot z wiśni, 1 szklanka | |
18:00 | hamburger McDonald's Coca-Cola, 0,5l frytki, małe | |
22:00 | woda, 2 szklanki czekolada mleczna, 5 kostek | |
Zasnęłam około 23:30 | ||
W trakcie prowadzenia terapii Jednym z ważnych elementów jest pomiar masy i składu ciała. W poradniach DOBRY DIETETYK℠ pomiar ten wykonuje się przy wykorzystaniu bioimpedancji elektrycznej (BIA). Metoda ta wykorzystywana jest do oceny kompozycji organizmu. Polega ona na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu. Metoda BIA pozwala określić: zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii. Pomiar składu ciała za pomocą bioelektrycznej impedancji to metoda całkowicie nieinwazyjna i bezpieczna.
W celu wykonania szybkiego oraz wiarygodnego wyniku badań prosimy o przestrzeganie następujących zasad:
